za duzo

No 10 miesięcy to dużo czasu;. Proponuję treningi co drugi dzień, a po jakimś czasie zwiększyć ich ilość do 5-6 w tygodniu. 1000 metrów - 3.20 to dobry czas, nie wiem czy trenujesz jeszcze piłke nożną, kosza itd, ale jak nie to znaczy że jesteś "naturalnie" wysportowany i bez problemu złamiesz 3 minuty. Tu polecam wybieganie raz w [...]

Aha spoko skoro tylko o to chodzi Ja traktuje CKD jako całośc także dlatego niejako nie zrozumiałem Twojej wypowiedzi, dla mnie CKD to nie tylko odpowiednie jedzienie ale również trening ukierunkowany na opróżnienie glikogenu itd.. CKD to koncepcja stara, dla tego 0,01% którzy mają kwalifikacje aby takie systemy stosować są już nowe, lepsze [...]

W zupelnosci sie z Toba zgadzam.Ale dobrze przynajmniej ze chce kretke a nie jakas mete lub omena Jak bedzie pil odpowiednio duzo wody(4-5l) i bral bez fazy nasycenia to niepowinna mu zaszkodzicTakie przynajmniej moje zdanie. Ale jak na razie powinien korzystac z wysokiego poziomu swojego testosteronu bez wspomagaczy + jakies bialeczko ***Dylematy [...]

jak już wspomniełem mam już masę zależy mi na rzeźbie mam 130 zł, które chcem przeznaczyć na jakieś odrzywki. bardzo dziękuję za wasze rady ale jeżeli nic nie wezmę będę dupkiem, zaczekam do końca listopada. zawsze czytałem wasze rady i postępowałem wg. nich dużo białka, snu, właściwa rozgrzewka długo by pisać, ale wszyscy mówią że kreatyna jest [...]

Pewnie on może wygladać za***iście cały okablowany nie przekreślać go od razu meta to dobry pomysł do tego mega dużo jedzenia i ruszy go

Nie znam sie za bardzo na diecie ale zauważylem że jesz 2 razy dziennie tuńczyk którego mozna jesc 3-4razy w tygodniu ponieważ ma duzo rtęci

W jakiej ilości? Bo ja tu jem 2x 90g to jest jedna puszka dziennie. Dużo ludzi je takie ilości tuńczyka na noc. O tej rtęci nie wiedziałem. Poczytam na ten temat. Dzięki za info! Pzdr

trochę sensu ma ta walka, imo Rockhold znowu wygra :-)) 1 walka była ciekawa i całkiem wyrównana, ale jednak bez wątpienia Rockhold słusznie wygrał. Rockhold to mocny grappler i zapaśniczo się raczej nie da a w stójce jak Souza nie trafi jakąś bombą to Rockhold ma przewagę zwłaszcza w dystansie i te jego kopnięcia co pokazał już w ich 1 walce. [...]

mi sie bardzo podoba i masz odemnie soga za ciezko prace.Dużo masy życze

o witam rowerzyste na sfd - przyznam że ja także troche jeżdze - choćby np. w ten czwartek jade na rajdzik 4 dniowy w którym dziennie średnio będę jechał 150km !! - ale dam rade mam nadzieje - a no i oczywiście do tego 20kg na bagarzniku w formie ciuchów i ... A tak wracając do twojego pytania to zależy ile masz kasy. Napewno niepodwazalnie [...]

dokładnie tak - można so machnąć 200km jeden dzień z 200g glukozy, 2kg bananów, 3 tablic czekolady. - nie ma p5roblemu - jednak pojawia sie probklem gdy ciągnioemy lub wieziemy np[. 25kg bagarzu ... - albo musimy robić odpoczynki bo cioś tam jest do zwiedZenia - np. jakyś stary kościółek Ja jade za 5 dni do Zerkowa - taki "Wielkopolski zlot [...]

co do jedzenia co 2h to bym sie nie zgodzil. sadzac po wadze z ankiety jestes raczej ektomorfikiem (chudzielec, malo tluszczu), a wiec lepiej jesc rzadziej (3-5 posilkow dziennie), za to wiecej na raz. i duzo warzyw. dlaczego??? zeby zwolnic metabolizm, co przelozy sie na lepsze przyrosty masy. ale z tym to juz do dzialu ODZYWIANIE. pozdro

ja jeszcze w mojej diecie miedzy posilkami spozywam duzo jogortow pitnych, oraz twarog w kostkach, ktory polewam miodem, aha i jeszcze jem roznego rodzaju serki wiejskie. Zamiast pieniedzy na odzywki wydaje kase dodatkowo (oprocz tego co rozice kopoja) na wlasnie tego typu rzeczy ktore powyzej wymienilem. PS. Bogdan co to za kaszka milumil ?? [...]

Dietę ciężko będzie dodać bo jem różnie, raczej zwracam uwagę na to, żeby nie przekroczyć 2200-2500 kcal na dzień. Czasami jednak zdarza mi się pić browary i wódkę no i wtedy wiadomo, że cały dzień przepada. Główne moje posiłki to: śniadanie-twarożek grani, dwa kawałki chleba pełnoziarnistego ALBO dwie parówki, dwa kawałki chleba pełnoziarnistego [...]

Czyli te wszystkie cole 0 pepsi max etc. nie mają 0 cal, a to co podają na etykiecie tej jogobelli, że tylko 64 kcal to za mało? Zamieściłem zrzut, tylko, że to jest tak jak już wyżej pisałem, ja nie mam określonej diety, że jem według jakiegoś planu. Czasami jak musze to zjem fastfooda 2/3 razy w miesiącu zamiast obiadu. Czasami napiję się [...]

Zaczałbym od redukcji , widac że fajnie tam wszystko siedzi ale tzreba zredukowac nadmiar tkanki tłuszczowej zanim wejdzie się na nadwyżkę , im lepiej teraz ciało przygotujesz tym lepszą mase jakosciowo masz szanse łapać . Dotnij tak jak należy , poprawisz wrażliwość insulinową i odpowiednie fundamenty zrobisz na nadwyżkę , w dwa miesiące mozesz [...]

Ja przy 178 cm i 88 kg na samym bjj strasznie wysiadam kondycyjnie ale dopiero raczkuję więc może z czasem będzie lepiej ale obecnie nie wyobrażam sobie, że miałbym miec 100 kg i robić bjj/sf i jescze ćwiczyć coś uderzanego a po za tym i tak dużo jem, mam kłopoty z częstym chodzeniem do wc i tak nie dałbym rady przytyć więcej :P bo zaraz ubikacja. [...]

Witam Daje troszke do myślenia. Dzięki za odpowiedź, pozdrowionka I dużo zdrowia

Na taką sylwetkę to trzeba się narobić, więc zbyt szybko Ci nie grozi. Dużo jeść? Na oko obstawiam że przy tym trybie ruchu będziesz potrzebował kole 4k kalorii, ja potrzebuje 3k trenując tylko 3razy w tygodniu, a i to pewnie za mało jest :D Tak jak pisał Kamil, zajrzyj do działu ODŻYWIANIE, policzysz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i takie tam. [...]

Dziekuje Ale wydaje mi sie, ze bock to nie bede lufy ustawione horyzontalnie tylko jedna nad druga...A tak btw to wiecie moze ile w waszych miastach kosztuje amunicja do dwunastki, bo u mnie 17 zl za paczke(25 sztuk) i nie wiem czy to duzo czy malo...